I Percorsi
I programmi che seguo di persona si concordano parlandone: mi dici da dove parti e dove vuoi arrivare, e ti dico come lavoriamo. Le schede già pronte e i percorsi completi stanno arrivando.
Seguito da me
Programmi costruiti sulla singola persona: non hanno un prezzo a scaffale perché dipendono da quanto dura il percorso e da cosa serve. Scrivimi e ne parliamo.
AllenamentoProgramma Mensile
Un mese di allenamento con programmazione che si aggiorna ogni settimana in base ai tuoi progressi.
- 4 settimane di programmazione su misura
- Aggiornamento settimanale del programma
- Check-in settimanali con feedback
- Supporto diretto per i dubbi
AllenamentoProgramma Trimestrale
Tre mesi di lavoro insieme. Tre fasi: adattamento, costruzione, definizione. Il percorso più completo.
- 12 settimane seguite passo passo
- 3 fasi progressive
- Video-call mensile di analisi
- Aggiornamento del programma ogni 2 settimane
- Protocollo di mantenimento finale
In arrivo
Ci sto lavorando. Se ti interessa uno di questi, scrivimi: ti avviso appena è pronto.
Scheda Allenamento Base
Per chi inizia o vuole riprendere con un programma serio. 4 settimane, esercizi spiegati, progressione inclusa.
- Programma di 4 settimane
- Esercizi illustrati con tecnica
- Progressione carichi settimanale
- Adatto a principianti e intermedi
- PDF scaricabile
Scheda Allenamento Avanzata
Per chi si allena già da tempo e vuole un programma serio su forza e ipertrofia. 8 settimane, split su 5 giorni.
- Programma di 8 settimane periodizzato
- Split su 5 giorni
- Tecniche avanzate (drop set, rest-pause)
- Strategia deload e recupero
- PDF scaricabile
Piano Alimentare Standard
Un piano settimanale con ricette semplici, lista della spesa e linee guida sui macros.
- Piano settimanale completo
- Ricette semplici e veloci
- Lista della spesa inclusa
- Alternative per ogni pasto
Piano Alimentare Premium
Calcolo calorico su misura, ciclizzazione dei carboidrati, menu di quattro settimane.
- Calcolo calorico personalizzato
- Ciclizzazione carboidrati
- 4 settimane di menu completi
- Colloquio iniziale
Percorso Essenziale
Scheda allenamento e alimentazione insieme, per chi parte da zero.
- Scheda di allenamento inclusa
- Parte alimentare inclusa
- Approccio integrato
Percorso Elite
Tre mesi seguiti su tutto: allenamento, alimentazione e gestione della testa.
- Percorso trimestrale completo
- Parte alimentare inclusa
- Video-call di coaching individuale
- Analisi composizione corporea
- Protocollo mantenimento
Non sai da dove partire?
Scrivimi due righe su cosa fai adesso e cosa vorresti ottenere. Ti dico io qual è la strada giusta.